Falsos mitos sobre la meditación

Aquí se pueden leer falsos mitos sobre la meditación, que son:

• Es sólo para gente que sigue un camino espiritual. Como ya comente en otro post, los beneficios de la meditación son muchos.
• Meditar requiere mucho tiempo, con 15 minutos es suficiente
• Para meditar hay que permanecer inmóvil, hay meditaciones que se pueden hacer caminando mientras sentimos la planta del pie con cada paso.
• Meditar es reflexionar sobre un problema concreto, esto no sé como lo han metido, supongo que por la otra acepción de la meditación, pero meditar es más estar presente que utilizar la mente.
• Meditar es dejar la mente en blanco. Esto no es posible, supongo que salvo con mucha práctica, si bien, aunque nos centremos en las percepciones corporales, respiración o la llama de una vela, los pensamientos vendrán, es solo cuestión de dejarlos ir sin castigarnos.

Beneficios de la meditación

Más allá de lo asociado a la meditación que nos aporta tranquilidad, en esta sociedad somos adictos a la acción, a los tengo que, a los voy a, aconsejo llevar un diario sobre esto, y cuantas veces lo utilizamos a lo largo de del día, cuando nada es obligatorio, y pensamos que ir a trabajar lo es por ejemplo, nos planteamos cientos de obligaciones y planes futuros que lo único que hacen es aportarnos estrés, y lo del estrés da mucho que hablar y por suerte que escribir. Meditar es intentar recobrar la calma, el intentar no hacer.

Pues bien, los principales beneficios de la meditación son

1.  Reduce el estrés y favorece la atención, según un estudio de la universidad de Oregón.
2. Alivia las enfermedades del corazón (en este caso hacen referencia a la meditación trascendental) 
3. Según un estudio norteamericano también ayudaría a aliviar el dolor

Y lo que parece más importante, parece que modifica la coordinación entre neuronas, realizando cambios positivos en la personas y ayudando aquellas que tengan depresión o estrés.

Dicho esto, ¿cómo meditamos?, pues existen muchas formas y espero ir desarrollándolas a lo largo de este blog, pero aquí os dejo un video de como hacerlo por si os sirve, aunque basta simplemente con ponernos delante de una vela, y focalizarnos en ella, intentando no pensar en otra cosa y si lo hacemos, lo importante es no sacar el látigo y volver a la vela, sin pensar no soy capaz, no voy a poder, para otras personas es más fácil concentrarse en la respiración